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 毛泽东主席日理万机，为党为民操劳，活到83岁高龄，是与他有健康身体，坚强体魄，从小锻炼，善于总结养生之道分不开。
“文明其精神，野蛮其体魄”
毛泽东年轻时为了锻炼身体，磨砺意志，保持旺盛的学习精力，不论春夏秋冬，清晨坚持冷水浴。春风吹来，他迎面呼唤，说是“风浴”。夏日炎炎，赤身曝晒，说是“日光浴”。遇大雨，脱衣而淋，说是“雨浴”。他还徒步穿越野林，或爬山绕城，或击水畅游。除此，还做体操，练拳术。他以“二十八画生”的笔名，在《新青年》发表《体育之研究》，提倡“文明其精神，野蛮其体魄”。因此，于1976年5、6、8月三次心脏病发，由于他有强壮的抵抗力，经医务人员抢救成功。
“既来之，则安之，自己完全不着急”
l941年秋，在延安任中共中央组织部科长的王观澜同志，身患疾病，久治未愈。毛主席知道后十分关心。于12月16日给王观澜题词：“既来之，则安之，自己完全不着急。让体内慢慢生长抵抗力和它作斗争直至最后战而胜之，这是对付慢性病的方法，就是急性病，也只好让医生医治，自己也无所用其着急，因为急是急不好的。对于病，要有坚强的斗争意志，但不要着急。这是我对于病的态度／加以慰问鼓励。王观澜病情稳住，1949年到苏联治疗。解放后出任中共中央政策研究室副主任，中共中央农村工作部副部长等职。1982年在北京病逝，享年76岁。
“基本吃素，饭后百步，遇事不怒，劳逸适度”
毛泽东在湖南第一师范求学时的老师徐特立诞生于1877年，36岁时在一师任教，参加进步团体健学会，50岁加入中国共产党，56岁参加长征。解放后任中共中央宣传部副部长。1968年11月病逝于北京，终年91岁。1951年11月，毛主席在中南海接见年轻时在一师的老同学周世刽等同志时，他总结徐老的养生之道为“基本吃素，坚持走路，心情舒畅，劳逸适度”16字诀。后来他又根据自己的亲身经验，修改其中两句，成为“基本吃素，饭后百步，遇事不怒，劳逸适度。”
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